Copy
Een ademcursus zonder ademhalingstechnieken. Werkt dat?

Ervaar het zelf: beluister de adem-mp3, kom naar een kennismakingsles of schrijf je in voor de 8-weekse ademcursus
 
Inschrijven kennismakingsles
Inschrijven 8-weekse ademcursus

Een ademcursus waarbij je weinig met je adem bezig bent?

Het vraagt vaak wat uitleg als ik vertel over de ademcursussen die ik geef. 

En dat snap ik, want het klinkt best tegenstrijdig. Als je niet met ademhalingstechnieken
en - oefeningen bezig bent, wat doe je dan wél?

Om je dat te laten ervaren heb ik weer een mp3-oefening gemaakt. Wat merk je op in je lichaam na de bewegingen? Misschien lijkt het niet direct met je adem te maken te hebben. 

De bewegingen duren een ruim kwartier en richten zich op je voeten, benen en bekken. Voordat je begint kun je je even lekker uitrekken. Ik kon het bestand helaas niet in z'n geheel uploaden, dus het zijn twee delen geworden: deel 1 (tot 07.05) en deel 2
Beweging
In de lessen doe je dus lichaamsoefeningen, bewegingen, alles wat je adem goed kan gebruiken om z'n gang te gaan. Je werkt aan je botten, spieren, gewrichten en organen. Deze openen, beweeglijker maken, spierspanning verkleinen of juist vergroten. Er is aandacht voor alle onderdelen van je lijf en hoe die met elkaar samenwerken. 
Vanzelf
Cursisten vinden het soms erg prettig dat ze niet zo met hun adem aan de slag hoeven. 'Als ik op mijn adem ga letten, krijg ik het meteen benauwd. Ik vind het fijn dat we zoveel bewegen, dan gaat het allemaal vanzelf', zei een deelnemer onlangs.  
Adem vastzetten
Ik ken dat zelf ook uit de tijd dat ik intensief mediteerde: ik was zo bezig met het waarnemen van mijn adem dat ik er bovenop zat. Eigenlijk deed ik hard mijn best om mijn adem los te laten. Mijn spierspanning nam daardoor toe en ik kreeg een soort over-focus. Daardoor zette ik mijn adem juist vast. 

Ervaarbare adem
Ilse Middendorf, die decennia lang de wetten van de adem onderzocht, gaf woorden aan een vorm van adem die helemaal vrij is: ze noemde dit de ervaarbare adem. Het is niet de onbewuste adem en ook niet de adem die je stuurt met je wil. Maar het is de adem die zonder tussenkomst komt en gaat en die je gewaar kunt zijn, kunt beleven, ervaren. 

Je lichaam bewonen
In de ademcursus doe je oefeningen die je adem laten stromen. Daardoor ga je je lichaam weer bewonen: alle plekken waar geen adem kwam, komen in je bewustzijn en worden weer levend. Dat kan een weldadig gevoel zijn!

Kennismakingles
Je bent welkom op een kennismakingsles op
  • donderdag 23 juni, woensdag 29 juni woensdag 6 juli en de donderdagen 8 en 15 september
  • Tijd: 19.45-21.00 uur, inloop vanaf 19.30 uur/ 29 juni van 09.30-10.45 uur, inloop vanaf 09.15 uur
  • Locatie: Haitidreef 6, Utrecht
  • Kosten: €7,50
  • Wil je wel komen, maar kun je niet op een van deze data? Stuur me dan een mailtje, dan kijk ik of ik een extra les kan inplannen
Inschrijven kennismakingles
8 weekse ademcursus
Er zijn twee basisgroepen:
  • op woensdagochtend, start 21 september 09.30-10.45 uur
  • op donderdagavond, start 22 september, 19.45-21.00 uur
  • Locatie: Haitidreef 6, Utrecht
  • Kosten: €120
Kijk voor meer informatie op mijn website
 
Inschrijven 8-weekse ademcursus
Ken je iemand voor wie deze nieuwsbrief interessant is? Fijn als je 'm doorstuurt.

Dank je wel alvast en een lekkere zomer!

Hartegroet, Mariëlle

Ik stuur maximaal vier keer per jaar een nieuwsbrief. Als je deze liever niet ontvangt, kun je je afmelden

www.mariellegroenendijk.nl
0629291343
info@mariellegroenendijk.nl
Copyright © 2015 , All rights reserved.


unsubscribe from this list    update subscription preferences